Glücklich sein im Leben - durch
glückliches Erleben im Jetzt
Lebenszufriedenheit
negative Gefühle angemessen zu integrieren

Glückliche Menschen 

• haben gute soziale Beziehungen 
• richten ihr Verhalten nach ihren Werten aus 
• haben mehr Ideen
• können in Krisen besser standhalten  
• haben mehr Freude an der Arbeit 
• eine höhere Lebenserwartung
•  haben ein stärkeres Immunsystem 
• weniger Herz-Kreislauferkrankungen 
• der Effekt des Glücks (subjektives Wohlbefinden) ist etwa so 

          nützlich, wie der   
         des Rauchens   
         schädlich ist 

(Quelle: DeNeve, Diener, Tay und Xuereb (2013) The objective benefits of subjective well-being. In J. F.;Helliwell, R. Layard, & J. Sachs (Eds.), World happiness report 2013 (pp. 54-79))

 

Gründe genug für:
Dein Glück - das machst Du Dir, wie es Dir gefällt
z.B. mit den
14 Grundsätze des Glücks nach Michael Fordyce:

• sei aktiver und bleibe beschäftigt
• verbringe mehr Zeit mit Geselligkeit
• sei produktiv in sinnerfüllter Arbeit
• organisiere Dich besser und üplane Dinge genau
• höre auf, Dir Sorgen zu machen
• verringere Deine Erwartungen und werde gegenwartsorientiert
• arbeite an einer gesunden Persönlichkeit
• entwickle eine kontaktfreudige Persönlichkeit
• sei Du selbst
• beseitige negative Gefühle und Probleme
• nähre Deine nahen Beziehungen
• wertschätze Glück und mache es zu Deiner Priorität
• entwickle Positives, Optimistisches

Wir bauen darauf die positiven Gefühle zu mehren:

• Positive Gefühle sind angenehm und wirken für die Zukunft
• Positive Gefühle erweitern den Horizont und schaffen so mentalen Bewegungsspielraum
• Positive Gefühle schaffen neue Ressourcen durch Kumulation und Verstärkung
• Positive Gefühle machen widerstandsfähig, indem sie die Abwärtsspirale bremsen und das Wiederaufstehen ermöglichen
• Ein positiver Quotient von 3:1 bedeutet ein erfülltes Leben, jenseits des Tipping-Points
• Unser positiver Quotient lässt sich steigern

 (Barbara Frederickson, 2011) 

Was tun wir?
  Stärken aufspüren,
  Ziele finden,
  positive Gefühle mehren,
  gute Gewohnheiten etablieren,
  viel Spaß haben,
   einzeln oder in Gruppen,
     auf jeden Fall uns selbst nur Gutes